シリカとは？成分やシリカ水の効果を解説
お水は健康や美容と深く関わっているものとして知られますが、中でも「シリカ」と呼ばれる成分を含んだお水が注目されています。
本記事では、シリカとはどういうものなのか、期待できる効果やシリカ水の有効的な飲み方などを解説します。これからシリカ水を取り入れようと考えている方はぜひご覧ください。
シリカの成分
シリカとは、ミネラルの一種である「ケイ素」のことです。そのため、シリカ水とは、ケイ素が溶け込んだお水のことをいいます。
ケイ素は生命を維持するために欠かせない元素であり、体内では皮膚や髪、爪、骨、血管、関節など、さまざまな組織に存在するものです。
不足すると様々な不調の原因になりますが、体内で生成できないことから外から取り入れるしかありません。シリカ水なら飲むだけで手軽にシリカなどのミネラルが補給できるので、家族でイキイキ生活を目指している場合にもおすすめです。
シリカに期待できる効果
シリカ水が美容や健康を意識している方から選ばれているのは、さまざまな効果が期待できるからです。ケイ素であるシリカには、以下のような働きがあります。
腸内環境を整える
シリカは食物繊維の主成分であり、便秘改善など腸内環境を整える効果があります。食物繊維は野菜類にも多く含まれていますが、普段の食生活で十分な量の野菜を摂取するのはたいへんです。シリカ水であれば手軽に取り入れることができます。
美容効果
シリカは、体内のさまざまな組織に存在しており、なくてはならないものです。シリカが不足しないように取り入れることで、美しい肌や髪を保ち、若々しく健康的な美しさをサポートしてくれます。
睡眠の質を高める
睡眠の質を高めるためには「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンがしっかりと分泌されている必要があります。このメラトニンは、脳内にある松果体（しょうかたい）と呼ばれる部分から分泌されるのですが、松果体の主成分はシリカです。そのため、睡眠とも関わっているとされます。
骨密度を高める
シリカは、骨密度とも関係しています。シリカ（ケイ素）の摂取量が多い人はそうでない人と比較して、骨密度が約10％高くなるという研究結果が出ています。
また、発育中の子どもは骨格や筋肉の発達のために大量のミネラルが必要です。シリカ水には子どもの骨の成長と深く関わり合いのあるカルシウムも含まれているので、シリカを始めとしたミネラル類を手軽に子どもに取り入れさせる方法としてもシリカ水が向いているでしょう。
血流改善
血流を改善するためには、血管を柔軟な状態にすることが欠かせません。
シリカには血管の壁をキレイにする働きがあるため、血流を改善し、しなやかな血管を作ることができます。
血流が滞ると体が冷えやすくなったりむくみやすくなったりするだけではなく、脳梗塞や心筋梗塞などの原因となってしまう可能性もあるため、注意が必要です。
シリカの摂取に適したシリカ水とは
シリカを効率よく摂取したいと考えている方から選ばれているのが、シリカ水です。通常のお水と比較してシリカが豊富に含まれています。
シリカ水には、粒子が非常に小さい水溶性のシリカが含まれています。そのため、身体への吸収率が高いことが特徴です。
ただ、シリカを摂取してもすぐに使用されなかった分は時間の経過ととも尿として体外に排出されてしまいます。普段から水分摂取をする際にシリカ水を選択しておけば、特に意識することなく定期的に体内にシリカを取り入れられるでしょう。
シリカ水の有効的な飲み方・注意点
シリカの効果を期待するには、どのような飲み方をすれば良いのでしょうか。意識したいポイントを3つ解説します。
継続して飲む
シリカは健康や美容に良いと言われていますが、薬ではないので、即効性はありません。そのため、継続して飲むことが重要です。
通常の水道水と比較すると飲み口は少し重めではありますが、飲むことに苦戦するほどではないので、継続もしやすいでしょう。
こまめに飲む
一度にたくさん飲んでも、効果は変わらないどころか、水中毒などの原因にもなってしまいます。こまめに飲むことで、効率よくシリカを体内に取り入れることができるでしょう。
妊娠中・授乳中の方は摂取量に気を付ける
妊娠中の方や授乳中の方、何か病気を抱えている方などは過剰に摂取しないようにしてください。特に、濃縮タイプのものは思いのほか大量のシリカを摂取してしまう可能性があるので注意が必要です。
知っておきたいシリカ水の使い道
シリカ水は飲料用のほかにも、さまざまな使い道があります。おすすめの使い方を2点ご紹介します。
スキンケア
シリカ水には、シリカ、マグネシウム、カルシウムなど天然のミネラルが含まれているため、スキンケアに活用するのにも適しています。また、水道水とは異なり肌に刺激を与えることもある塩素が含まれていないので、洗顔する際のお水をシリカ水にしてみるのもおすすめです。
料理
料理をする際にもシリカ水が使えます。料理で活用するにあたり過熱すると成分が壊れてしまうのではないかと心配になりますが、ミネラルは熱に強い成分です。そのため、元素が分解されてしまう心配はありません。
シリカ水を選ぶ際のポイント
シリカ水は人気があることから、多種多様な商品が市場に出回っています。どの商品を選べば良いか悩んだ際は、シリカの含有量に注目してみましょう。シリカ水と名がついていながら、ほとんどシリカが含まれていないものもあるからです。
また、シリカ以外にも美容や健康に役立つ成分が配合されているものがあります。より健康・美容効果を高めたいと考えている方は、そういったものを選んでみるのも良いでしょう。
ただし、各成分が過剰摂取にならないように注意してみてください。
継続することが大切なので、無理なく購入できる価格帯のものを選ぶことも重要です。定期購入できるものだと買い忘れてしまう心配もありません。
まとめ
今回は、シリカ水について紹介しました。セレブやモデルが取り入れている話題のお水なので、気になっている方も多いでしょう。薬ではないので過度な期待はできませんが、日々の水分摂取をシリカ水にするだけでもシリカを取り入れることができます。
継続しやすいものを選びたい方は、ウォーターサーバーの導入についても検討してみてはいかがでしょうか。コスモウォーターの天然水は、シリカ、マグネシウム、カルシウムなど天然のミネラルが豊富に含まれたお水です。（※）
（※）お水に含まれる各成分の含有量は採水地により異なります。天然水の採水地の指定はお受けできません。
毎日の水分補給にぜひコスモウォーターの天然水をご利用ください。
